Rulare peronieră (un picior) lateral pe podea

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe o parte și plasați roleul de spumă sub partea inferioară a unuia dintre picioare.
2. Susțineți-vă partea superioară a corpului cu antebrațul.
3. Încrucișați celălalt picior și plasați piciorul pe podea pentru echilibru.
4. Rulați de-a lungul gambei, de la genunchi la gleznă.
5. Repetați pentru durata dorită, apoi schimbați picioarele.

Detalii

Principal

Gambe100 %

Secundar

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching