Ridicări pe vârfuri cu gantere în picioare
Sfaturi de la experți
Realizați exercițiul lângă un perete sau un suport pentru a vă menține echilibrul, dacă este necesar, și concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare pentru dezvoltarea maximă a mușchilor gambei.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
- Împingeți prin vârfurile picioarelor pentru a ridica călcâiul cât mai sus posibil, strângând mușchii gambei în partea de sus.
- Coborâți călcâiele înapoi pe sol, întinzând mușchii gambei în partea de jos.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
