Ridicări pe vârfuri din stând
Sfaturi de la experți
Menține mișcările tale fluide și controlate, și oprește-te în partea de sus a mișcării pentru a intensifica contracția mușchilor gambei.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Ridică-ți călcâiele de pe sol apăsând prin vârfurile picioarelor.
- Menține contracția în partea de sus pentru un moment.
- Coboră încet călcâiele înapoi pe sol.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
