Genuflexiuni cu salt
Sfaturi de la experți
Folosiți brațele pentru a vă ajuta să săriți în sus și asigurați-vă că faceți o săritură puternică. Mențineți mișcarea fluidă pentru a maximiza puterea explozivă.
Pași de urmat
- Începeți cu picioarele la lățimea umerilor.
- Faceți o genuflexiune regulată, coborând cât mai jos posibil, păstrând călcâiele pe sol.
- De la partea de jos a genuflexiunii, angajați-vă mușchii abdominali și săriți în sus în mod exploziv.
- Balansați-vă brațele în față pentru a obține impulsul în timp ce săriți.
- Aterizați înapoi în poziția de genuflexiune, absorbind impactul prin picioare.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Gambe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
