Ridicări de gambe în picioare la aparat
Sfaturi de la experți
Împingeți prin bilele picioarelor și extindeți complet gleznele în partea de sus a mișcării pentru a maximiza implicarea mușchilor gambei.
Pași de urmat
- Stai pe aparatul de ridicare a gambei cu bilele picioarelor pe platformă și călcâiele atârnând.
- Așezați umerii sub pernițe și stați drept.
- Împingeți prin bilele picioarelor pentru a ridica călcâiele cât mai sus posibil.
- Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet călcâiele sub nivelul platformei.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
