Rulare fesieri din șezut pe podea

Sfaturi de la experți

Ajustați-vă poziția pe roleul de spumă pentru a viza diferite părți ale feselor.

Stai pe roleul de spumă cu acesta poziționat sub fesele tale.
Încrucișează o picior peste genunchiul celuilalt pentru a crește întinderea pe acea parte.
Pune-ți mâinile în spate pentru suport.
Împinge-ți greutatea pe o fesă și rulează înainte și înapoi.
Schimbă părțile pentru a asigura o întindere uniformă a ambelor fese.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching