Rulare tensor fasciae latae
Sfaturi de la experți
Deplasați-vă încet peste roleul de spumă și petreceți timp suplimentar pe orice puncte tensionate. Mențineți-vă nucleul angajat pentru a vă susține greutatea corpului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu un role de spumă sub șold.
- Încrucișați-vă piciorul de sus și așezați-l plat pe podea pentru suport.
- Rulați încet de-a lungul coapsei exterioare, de la șold până puțin deasupra genunchiului.
- Pauzați pe orice puncte sensibile timp de câteva secunde, respirând adânc.
- Repetați pe cealaltă parte după ce ați terminat setul.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
