Decompresii de gât din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe relaxarea completă a mușchilor gâtului pentru a permite rolei de spumă să ofere un efect de decompresie.

Culcați-vă pe podea cu rola de spumă poziționată sub gât.
Permiteți capului să se odihnească pe rola de spumă, simțind o ușoară întindere în gât.
Mențineți această poziție pentru câteva respirații adânci, apoi ridicați ușor capul înainte de a repeta.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching