Rulare și rotație spate superior în genunchi
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă centrul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a vă stabiliza partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Începeți în poziție în genunchi cu rolele de spumă în fața dvs.\n2- Puneți mâinile pe rolele de spumă și întindeți brațele.\n3- Coborâți-vă torsul spre podea, îndoirea în șolduri.\n4- Pe măsură ce rulați rolele de spumă departe de dvs., rotiți partea superioară a spatelui într-o parte.\n5- Mențineți întinderea pentru un moment, apoi reveniți în centrul și rotiți-vă în cealaltă parte.
Detalii
Principal
Dorsali33 %
Umeri33 %
Trapez34 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
