Rulare tibial anterior (un picior) din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei presiuni constante și evitați rularea peste articulația genunchiului.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu un picior întins și celălalt îndoit în lateral.
Așezați roleul de spumă sub tibie piciorului întins.
Utilizați brațele și piciorul îndoit pentru a controla presiunea și mișcarea.
Rulați de sub genunchi până deasupra gleznei.
Repetați pentru durata dorită, apoi schimbați picioarele.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching