Rulare pentru partea superioară a spatelui

Sfaturi de la experți

Deplasează-te încet pe roleul de spumă și oprește-te pe punctele sensibile pentru a permite fasciei să se elibereze.

Culcă-te pe spate cu roleul de spumă poziționat sub partea superioară a spatelui tău.
Îndoaie-ți genunchii cu picioarele plate pe podea și încrucișează-ți brațele peste piept.
Ridică-ți șoldurile de pe podea și folosește-ți picioarele pentru a rostogoli ușor partea superioară a spatelui pe roleul de spumă.
Rostogolește-te de la baza cutiei toracice până la mijlocul spatelui.
Continuă timp de 30-60 de secunde.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching