Rulare gambe

Sfaturi de la experți

Ajustați poziția picioarelor pentru a viza diferitele mușchi din mușchii vițelului, cum ar fi gastrocnemius și soleus.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta și un role de spumă plasat sub mușchii vițelului.
Pune-ți mâinile pe podea în spatele tău pentru suport.
Ridică-ți șoldurile de pe podea și rostogolește de sub genunchi până la glezne.
Rotește-ți picioarele în interior și în exterior pentru a viza părțile interioare și exterioare ale mușchilor vițelului.
Continuă să te rostogolești pentru durata dorită, oprindu-te în orice puncte mai strânse.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching