Rotații de gât din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările lente și controlate pentru a evita orice tensiune asupra mușchilor gâtului.

Culcați-vă pe spate cu rolele de spumă plasate sub gât.
Rotiți ușor capul de la o parte la alta, permițând rolei de spumă să maseze mușchii gâtului.
Continuați pentru durata dorită, asigurându-vă că mențineți un confortabil interval de mișcare.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching