Întindere laterală cu rulare

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcă-te pe o parte cu roleul de spumă sub axila, întinzându-ți brațul deasupra capului.
2. Așează-ți piciorul de sus în fața ta pentru suport.
3. Rulează încet de la axilă spre talie.
4. Oprește-te pe orice punct dureros pentru câteva secunde.
5. Repetă pe cealaltă parte după ce ai terminat setul.

Detalii

Principal

Dorsali70 %

Secundar

Abdomen30 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching