Tracțiuni

Sfaturi de la experți

Conduceți cu pieptul și trageți coatele în jos către șolduri pentru a angaja complet mușchii latișimului dorsului.

Prindeți bara specială cu o priză supină, ușor mai largă decât lățimea umerilor.
Atârnați de bara cu brațele complet întinse.
Trageți-vă corpul în sus până când bărbia este peste bara, concentrându-vă pe folosirea mușchilor latișimului dorsului.
Coborâți-vă înapoi în poziția de atârnare completă cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali70 %

Secundar

Bicepși10 %

Antebrațe5 %

Umeri10 %

Trapez5 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță