Tracțiuni cu brațele drepte la cablu

Sfaturi de la experți

Evită să-ți îndoi coatele pentru a te asigura că mușchii dorsalilor sunt complet implicați și atenția nu este mutată către triceps.

Atașează o bară la un scripete de înălțime și selectează greutatea.
Stai în fața aparatului de cablu, cu picioarele la lățimea umerilor, și apucă bara cu o priză supină.
Ținând brațele drepte, trage bara în jos până la coapse contrăgând mușchii dorsalilor.
Întoarce-te încet la poziția de start menținând tensiunea în mușchii dorsalilor.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Dorsali70 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși10 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță