Rulare și rotație a umărului din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă stabiliza corpul în timp ce vă concentrați pe rotația umărului.

Culcați-vă pe spate cu roleul de spumă sub lamele umărului.
Puneți mâinile în spatele capului și rotiți ușor partea superioară a corpului într-o parte.
Reveniți la centru și rotiți-vă în cealaltă parte.
Continuați alternând părțile pentru durata dorită.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching