Rulare spate inferior (lateral) din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe respirația profundă pentru a ajuta la relaxarea mușchilor și pentru a îmbunătăți întinderea.

Culcat pe o parte, cu rolea de spumă sub partea ta inferioară a spatelui.
Încrucișează-ți piciorul de sus și așează-l pe podea pentru stabilitate.
Susține-ți capul cu mâna, menținându-ți gâtul aliniat cu coloana vertebrală.
Rulează ușor de la partea de jos a cutiei toracice până la mijlocul inferior al spatelui.
Schimbă partea și repetă procesul.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching