Rulare și întindere omoplat din culcat pe podea
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcarea uniformă și evitați mișcările bruște pentru a preveni suprasolicitarea musculară.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu rolele de spumă poziționate orizontal sub omoplați.
- Întindeți brațele drept în sus spre tavan.
- Rostogoliți-vă încet de la mijlocul spatelui până la partea de sus a umerilor.
- Pe măsură ce vă rostogoliți, întindeți alternativ câte un braț pe rând deasupra capului spre podea, întinzând zona omoplaților.
- Continuați să alternați brațele menținând o mișcare uniformă.
Detalii
Principal
Trapez50 %
Abdomen50 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
