Crunch bicicletă
Sfaturi de la experți
Menține-ți coatele largi și concentrează-te pe rotirea toracelui în loc să muți doar coatele.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu mâinile la ceafă și genunchii îndoiți.
- Ridică-ți umerii de pe sol și adu-ți cotul drept spre genunchiul stâng în timp ce îți întinzi piciorul drept.
- Schimbă părțile aducându-ți cotul stâng spre genunchiul drept în timp ce îți întinzi piciorul stâng.
- Continuă să alternezi părțile într-un mișcare de ciclism pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
