Crunch cu brațele drepte și gantere
Sfaturi de la experți
Menține-ți brațele drepte și evită folosirea impulsului pentru a-ți ridica toracele. Concentrează-te pe contractarea mușchilor abdominali pentru a efectua mișcarea.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
- Ține o ganteră cu ambele mâini drept deasupra pieptului.
- Contractă-ți mușchii abdominali pentru a-ți ridica umerii de pe podea, menținând brațele drepte.
- Pauză în partea de sus a contracției, apoi coboară încet înapoi în poziția de pornire.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
