Abdomene la aparat din șezând
Sfaturi de la experți
Angajați-vă nucleul pe tot parcursul mișcării și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea. Concentrați-vă pe o mișcare lentă și controlată pentru a maximiza angajarea abdominală.
Pași de urmat
- Așezați-vă pe mașina de levier cu spatele împotriva pernei.
- Puneți picioarele sub pedalele pentru picioare și apucați mânerele.
- Expirați și contractați-vă mușchii abdominali pentru a vă îndoi corpul superior înainte.
- Pauzați la contracția maximă, apoi reveniți încet la poziția de pornire în timp ce inspirați.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
