Crunch pe podea
Sfaturi de la experți
Expirați când vă ridicați pentru a crește contracția în mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Puneți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Angajați mușchii abdominali și ridicați umerii de pe podea.
- Coborâți înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
