Răsuciri rusești cu haltere

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită rotunjirea umerilor pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior.

Stai pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținând o ganteră cu ambele mâini.
Înclină-te ușor înapoi, menținând spatele drept și activând mușchii abdominali.
Întoarce-ți torsul spre dreapta, aducând gantera lângă șoldul drept.
Roteste spre stânga, mutând greutatea spre partea stângă.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță