Rulare piept pe podea

Sfaturi de la experți

Miscați-vă încet și respirați adânc pentru a permite rolei de spumă să elibereze tensiunea în mușchii pieptului eficient.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu o rolă de spumă plasată orizontal sub pieptul dumneavoastră.
Întindeți brațele în lateral și rulați ușor corpul înainte și înapoi, permițând rolei să maseze pieptul.
Deplasați-vă ușor corpul pentru a viza diferite zone ale pieptului.
Continuați să rulați pentru durata dorită, concentrându-vă pe orice zone tensionate.

Principal

Piept100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching