Rulare picior

Sfaturi de la experți

Mențineți o presiune ușoară și rostogoliți-vă încet pentru a elibera eficient tensiunea din mușchii vițelului.

Plasați un role de spumă pe podea.
Stai pe un scaun și pune un picior pe role.
Aplicați presiune pe picior și rostogoliți-vă încet de la călcâi la vârf.
Continuați timp de 30 de secunde până la 1 minut, apoi treceți la celălalt picior.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching