Crunch invers cu rulare
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările sub control și concentrați-vă pe utilizarea mușchilor gambei pentru a mișca roleul, în loc să vă bazați pe moment.
Pași de urmat
- Stați pe jos și așezați roleul de spumă sub mușchii gambei inferioare.
- Ridicați șoldurile de pe sol, susținându-vă greutatea pe mâini.
- Rulați de la baza gambelor până la partea inferioară a tendonului lui Ahile.
- Stați pe punctele sensibile pentru câteva secunde, apoi continuați să rulați.
- Repetați procesul pentru cealaltă picior dacă rulați câte un picior o dată.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
