Alunecări pe perete cu rolă de spumă pentru serratus

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept împotriva peretelui și mișcă-te încet pentru a asigura activarea corectă a mușchiului serratus anterior.

Stai cu spatele lipit de un perete și cu un role de spumă plasat orizontal în spatele zonei lombare.
Îndoaie-ți genunchii ușor și presează-ți brațele împotriva peretelui cu coatele îndoite la 90 de grade.
Glisează încet brațele în sus, întinzându-le, menținând contactul cu peretele.
Coboră-ți brațele înapoi în poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen50 %

Trapez50 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching