Rulare tibial anterior

Sfaturi de la experți

Aplicați presiune treptat pentru a evita disconfortul și concentrați-vă pe respirație pentru a ajuta la relaxarea mușchilor.

Îngenuncheați pe podea și așezați roleul de spumă sub tibie.
Înclinați-vă ușor înainte pentru a aplica presiune asupra mușchilor tibialis anterior (partea din față a tibiei).
Rulați încet de sub genunchi până deasupra gleznei.
Repetați pentru durata dorită, de obicei 30 de secunde până la 2 minute pe picior.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching