Rulare gambă (un picior)
Sfaturi de la experți
Pentru a crește presiunea pe mușchiul gambelor care este rulat, poți să-ți așezi celălalt picior deasupra. Cu toate acestea, asigură-te că menții o formă bună și nu exagerezi cu presiunea.
Pași de urmat
- Șezi pe podea cu un picior întins și așează roleul de spumă sub mușchiul gambei.
- Ridică-ți șoldurile de pe podea, susținându-ți corpul cu mâinile.
- Rulează de sub genunchi până la gleznă.
- Petrece timp suplimentar pe noduri sau zone strânse oprindu-te și ținând.
- Schimbă picioarele și repetă procesul.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
