Deschidere de piept cu rulare din culcat pe podea
Sfaturi de la experți
Respirați adânc pentru a facilita o întindere mai profundă a pieptului și umerilor.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu roleul de spumă aliniat vertical sub coloană.
- Întindeți brațele în lateral pentru a deschide pieptul.
- Mențineți această poziție pentru câteva respirații adânci, apoi mișcați încet brațele în sus și în jos pentru a masa zona.
Detalii
Principal
Piept50 %
Umeri50 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
