Rulare umăr anterior și piept din culcat pe podea

Sfaturi de la experți

Ajustați poziția corpului pentru a viza eficient mușchii deltoidului frontal și pectoral.

Culcați-vă pe podea cu roleul de spumă plasat sub zona umărului și a pieptului.
Rulați ușor înainte și înapoi, vizând partea din față a umărului și a pieptului.
Continuați pentru durata dorită, apoi treceți la cealaltă parte.

Principal

Piept50 %

Umeri50 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching