Rulare romboizi

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală neutră și evită arcuirea excesivă a spatelui pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Culcat pe spate, cu roleul de spumă plasat între omoplați.
Încrucișează-ți brațele peste piept sau așează-le în spatele capului.
Ridică-ți șoldurile de pe sol și folosește-ți picioarele pentru a-ți rula partea superioară a spatelui peste rolea de spumă.
Concentrează-te pe zona dintre coloană și omoplați.
Continuă pentru durata dorită, oprindu-te pe orice puncte mai strânse.

Principal

Dorsali33 %

Umeri33 %

Trapez34 %

Echipament

Rolă de spumă

Tip de exercițiu

Stretching