Flexări ciocan cu două picioare și prosop (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți o priză neutră și concentrați-vă pe contracția mușchilor bicepsului și antebrațelor fără să vă legănați brațele.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Înfășurați un prosop în jurul ambelor picioare și apucați fiecare capăt cu mâinile, cu degetele îndreptate în sus.
Efectuați o flexie cu ciocanul trăgând prosopul spre umeri.
Eliberați lent tensiunea pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.