Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
2. Țineți kettlebell-ul cu ambele mâini între picioarele dumneavoastră.
3. Faceți o genuflexiune, coborând kettlebell-ul către sol.
4. Ridicați-vă în mod exploziv, întinzând șoldurile și trăgând kettlebell-ul până la nivelul bărbiei, conducând cu coatele.
5. Coborâți kettlebell-ul înapoi în poziția de start.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Cvadricepși11 %

Bicepși11 %

Antebrațe11 %

Umeri11 %

Gambe11 %

Fesieri11 %

Biceps femural11 %

Piept11 %

Abdomen12 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță