Flexii pentru încheietura mâinii cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe mișcări lente și controlate și evitați să folosiți mușchii antebrațului pentru a ridica greutatea. Mențineți încheieturile drepte și aliniate cu antebrațele.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu antebrațele sprijinite pe coapse sau pe o suprafață plană, ținând câte o kettlebell în fiecare mână.
- Permiteți încheieturilor să se flexeze astfel încât kettlebell-urile să coboare spre podea.
- Ridicați încheieturile pentru a ridica kettlebell-urile, strângând mușchii antebrațului.
- Coborâți kettlebell-urile cu control și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
