Flexii pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera

Sfaturi de la experți

Folosește o greutate ușoară și concentrează-te pe o gamă completă de mișcare pentru a viza eficient mușchii flexori ai antebrațului.

Stai pe o bancă cu antebrațul odihnindu-se pe coapsa ta, palmă îndreptată în sus, ținând un ganter.
Permite ganterului să alunece până la degete, apoi îndoaie-l înapoi prin flexarea încheieturii tale.
Menține-ți antebrațul apăsat împotriva coapsei pe parcursul mișcării.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță