Flexii neutre pentru încheietura mâinii din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că încheieturile sunt singura parte mobilă a corpului pentru a viza eficient mușchii antebrațului.

Stați pe o bancă și țineți câte un ganter în fiecare mână cu palmele îndreptate în sus și antebrațele odihnindu-se pe coapse.
Păstrând brațele nemișcate, îndoiți ganterele către biceps flexând încheieturile.
Strângeți mușchii antebrațului în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet greutățile înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță