Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera (V2)

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea încet și cu control, evitând orice mișcare bruscă pentru a preveni suprasolicitarea încheieturilor mâinii.

Stați pe o bancă și țineți o bară cu priza supină, încheieturile mâinilor odihnindu-se pe genunchi sau pe o suprafață plană.
Permiteți încheieturilor să se îndoaie în jos.
Ridicați bara în sus prin extinderea încheieturilor.
Mențineți contracția pentru scurt timp, apoi coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță