Flexii inverse pentru încheieturi cu bara EZ din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea sub control și evitați folosirea umerilor sau cotelor pentru a ridica greutatea; concentrați-vă pe antebrațe.

Stați drept ținând o bară EZ cu o priză deasupra, mâinile la lățimea umerilor.
Așezați-vă antebrațele pe o bancă plană sau pe coapse, astfel încât încheieturile să atârne peste margine.
Îndoiți bara în sus prin extinderea încheieturilor și implicând partea de sus a antebrațelor.
Coborâți bara înapoi cu control la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță