Rulări pentru încheieturi la cablu din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul exercițiului pentru a vă concentra pe antebrațe.

Atașați o bară dreaptă la o mașină de cablu cu scripete scăzut.
Stați în fața mașinii, apucați bara cu o priză supină și faceți un pas înapoi ușor.
Cu brațele întinse și o ușoară îndoire a coatelor, rotiți încheieturile spre corp.
Inversați încet mișcarea, rotind încheieturile departe de corp.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță