Flexie a cotului

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că îndoiți cotul fără a vă forța umărul sau încheietura mâinii pentru a menține forma corectă.

Stați sau ședeați drept cu brațele în jos.
Îndoiți încet cotul, aducând mâna spre umăr.
Mențineți poziția pentru un moment, apoi întindeți încet brațul înapoi la poziția de pornire.
Repetați mișcarea de câte ori doriți.

Principal

Bicepși50 %

Antebrațe50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching