Flexii inverse la pupitru cu o mână și gantera

Sfaturi de la experți

Asigură-te că partea superioară a brațului rămâne staționară pe parcursul exercițiului pentru a maximiza angajarea bicepsului și a antebrațului.

Așază-te pe o bancă de predică cu o halteră într-o mână, cu palma în jos.
Plasează partea din spate a brațului superior pe bancă și extinde complet brațul.
Ridică haltera spre umăr, menținând palma în jos.
Coboră încet haltera înapoi la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.