Flexii pentru încheieturi cu bara EZ din stând

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele nemișcate și evită să folosești impulsul pentru a ridica greutatea; concentrează-te pe izolarea mișcării încheieturii.

Stai drept ținând o bară EZ cu o prindere subțire, mâinile la lățimea umerilor.
Sprijină-ți antebrațele pe o bancă plană sau pe coapse, astfel încât încheieturile tale să atârne peste margine.
Ridică bara în sus prin flexia încheieturilor și strângerea antebrațelor.
Coboră bara înapoi cu control la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță