Rotații ale brațelor cu gantere din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea mușchilor antebrațului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână de-a lungul corpului.
Mențineți coatele fixe și aproape de torace.
Rotiți ganterele întorcând încheieturile, trecând de la o poziție cu palmele în jos la o poziție cu palmele în sus.
Rotiți înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță