Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând

Sfaturi de la experți

Efectuați mișcarea încet și cu control pentru a preveni impulsul de preluare, asigurând activarea maximă a mușchilor.

Stați ținând o bară EZ cu o mână, brațul întins și palmă îndreptată în sus.
Susțineți brațul de lucru împotriva coapsei sau a unei bănci înclinate pentru a izola antebrațul.
Îndoiți bara spre antebraț flexând încheietura.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță