Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând

Sfat Expert

Efectuați mișcarea încet și cu control pentru a preveni impulsul de preluare, asigurând activarea maximă a mușchilor.

Pași de Urmat

Stați ținând o bară EZ cu o mână, brațul întins și palmă îndreptată în sus.
Susțineți brațul de lucru împotriva coapsei sau a unei bănci înclinate pentru a izola antebrațul.
Îndoiți bara spre antebraț flexând încheietura.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Înregistrează Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Bară EZ. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Antebrațe100 %

Echipament

Bară EZ

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând?

Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bară EZ.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 12-15. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând potrivit pentru începători?

Da, Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.