Flexii cu prindere inversă cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile drepte și evitați folosirea impulsului pentru a asigura angajarea maximă a antebrațelor și bicepsului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară EZ cu o prindere subțire.
Mențineți coturile aproape de corp și încurcați bara spre umeri.
Strângeți bicepsul și antebrațele în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe60 %

Secundar

Bicepși40 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță