Flexări inverse pentru biceps cu un picior și prosop din culcat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți o mișcare controlată pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza implicarea bicepsului fără a folosi impulsul.

Culcați-vă pe spate, cu un picior întins și celălalt îndoit, cu piciorul plat pe podea.
Țineți un prosop cu ambele mâini și plasați-l sub arcul piciorului extins.
Efectuați o flexie inversă trăgând prosopul spre dvs., păstrând coatele pe podea.
Lăsați treptat tensiunea pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.