Flexii alternante tip ciocan cu gantere în poziție prona
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele fixe și concentrați-vă pe contractarea mușchilor antebrațului.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă, cu brațele atârnând drepte și câte un ganter în fiecare mână.
- Efectuați o flexie a antebrațului cu un braț, ținând palma spre torace.
- Coborâți ganterul înapoi la poziția de pornire cu control.
- Alternați brațele și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Antebrațe100 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
