Flexie a încheieturii cu bara

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea încet și cu control total, evitând orice balansare sau impuls pentru a izola mușchii antebrațului.

Stați pe o bancă cu antebrațele sprijinite pe coapse, palmele în sus, ținând o bară.
Permiteți barei să alunece până la degete, întinzând încheieturile.
Îndoiți-vă încheieturile cât mai mult posibil, strângând mușchii antebrațului.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță